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話說
分享了那麼多運動文
還有哪裡沒教到阿???
對~~~小腿!!!
其實老娘的小腿很粗
而且不夠長
為什麼一直堅持做運動
就是因為腿不能粗
一粗看起來就短短的
再加上又是水腫體質
每每到了下午傍晚小腿就是莫名的肥大
就是說只有早上可以騙一下人
( 以後出去玩請約早上...下午之後老娘就要回家了...哈哈哈 )
但是呢
小腿不像大腿一樣
大腿雖然賤
都是脂肪還好解決
小腿咧
真是很難伺候
肉太軟要運動
結果一運動之後太硬變蘿蔔
所以分寸拿捏很重要
首先
如果妳是肌肉型的小腿
請暫時不要做激烈的小腿運動 ( 倒踩腳踏車可做 )
按摩先
讓肌肉卸下心防
等軟化之後再進行運動
老娘平常用的按摩手法
方向都是由下往上
利用大拇指的第一個關節處
大拇指第一個關節處+食指第二個關節處
每天按個10分鐘
除了放鬆肌肉之外
還可以消水腫
脂肪型的小腿
老娘覺得最有效的兩種運動
階梯運動
倒踩腳踏車
運動完之後也是要稍微按摩一下
避免脂肪變蘿蔔
最後抬腿15分鐘
簡單吧!!!
對自己小腿不滿意的各位試試看吧!!!
分享了那麼多運動文
還有哪裡沒教到阿???
對~~~小腿!!!
其實老娘的小腿很粗
而且不夠長
為什麼一直堅持做運動
就是因為腿不能粗
一粗看起來就短短的
再加上又是水腫體質
每每到了下午傍晚小腿就是莫名的肥大
就是說只有早上可以騙一下人
( 以後出去玩請約早上...下午之後老娘就要回家了...哈哈哈 )
但是呢
小腿不像大腿一樣
大腿雖然賤
都是脂肪還好解決
小腿咧
真是很難伺候
肉太軟要運動
結果一運動之後太硬變蘿蔔
所以分寸拿捏很重要
首先
如果妳是肌肉型的小腿
請暫時不要做激烈的小腿運動 ( 倒踩腳踏車可做 )
按摩先
讓肌肉卸下心防
等軟化之後再進行運動
老娘平常用的按摩手法
方向都是由下往上
利用大拇指的第一個關節處
大拇指第一個關節處+食指第二個關節處
每天按個10分鐘
除了放鬆肌肉之外
還可以消水腫
脂肪型的小腿
老娘覺得最有效的兩種運動
階梯運動
倒踩腳踏車
運動完之後也是要稍微按摩一下
避免脂肪變蘿蔔
最後抬腿15分鐘
簡單吧!!!
對自己小腿不滿意的各位試試看吧!!!
**************************推一下腿會變美喔!!!!哈哈哈!!!!
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