減重對老娘來說現在可能可以說不是一件難事
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真正難的地方是在於要怎麼維持
常常有人減肥成功之後
就以為任務完成的開始大吃大喝
其實非常要不得
復胖之後的減肥會比原來更辛苦一倍
所以這幾天整理了十大秘訣
是老娘我自己維持體重的幾個要點
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這已經是老生常談
之前就說過
減肥千萬不能不吃東西
減肥期間老娘三餐比例是 7 : 1 : 2
維持期間會把比例改成 6 : 1 : 3
畢竟晚餐的選擇變化較多
而且跟家人或朋友吃晚餐是一件很幸福的事
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我的意思是盡量在八點前結束
一定有些人會說太晚
但是因為現在的人下班時間不固定可能會比較晚
相對睡覺的時間也會比較晚
所以只要選擇在睡前的三個小時以前吃完晚餐即可
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特別針對澱粉這部分
很多人減肥很怕吃澱粉
但是殊不知澱粉對人體也是非常不可或缺的
若不吃澱粉體力會降低、容易疲勞等.........
嚴重的話還會掉頭髮 ( 要小心 .... 老娘過來人 )
怕吃澱粉變胖的人就盡量在下午四點以前吃
若太晚吃才有可能吸收不完全變成脂肪囤積在體內
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老娘最愛的就是麥當勞
但是我不會因為怕胖而不吃
這樣太痛苦了
所以我規定自己假日可以吃一次
滿足一下自己的口腹之慾
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飯局難免
但是千萬別連續
畢竟像我的身體已經習慣了每天1200的熱量
突然有一陣子連續大餐
是非常容易復胖的
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盡量 !!! 盡量 !!! 盡量 !!!
像秘訣四所提到的
但是我個人盡量避免炸物
( 老娘我很愛的雞排應該有三個月沒吃了吧 )
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五十嵐好好喝對不對 !!!
珍珠奶茶我會點微糖
但也不是讓你可以天天喝喔 !!!
畢竟維持身材的王道還是無糖飲料啦 !!!
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真的啦 !!! 除非當天有夜唱要拼酒
老娘我會吃點東西墊胃
其他時候都是嚴禁宵夜的
說到宵夜我應該有一年以上沒有碰了吧 !!!
秘訣七以上的都不想遵守沒關係
但是秘訣八這點非常非常重要啊 !!!
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不需要多
每天三種小運動
讓自己維持身體的線條就好
可以參考老娘的運動方法
**塑身**我家也能是健身房
**瘦身**三種小運動~拒當小腹婆
**瘦身**美腿啊~10招必做小運動(上) |
**瘦身**美腿啊~10大必做小運動(下)
**瘦身**不要金剛芭比,就要瘦手臂
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通常減肥期間不建議每天量
因為那會使人壓力太大
如果看到體重沒下降
更慘的是還增加
那會非常打擊信心
減肥會很容易失敗
但是維持期間就不一樣了
要每天量體重
提醒自己是不是應該節制
才不會一個不小心疏忽讓體重又上升而不自知
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以上十點是老娘我維持體重 50 公斤以下的秘訣
跟大家分享 ~~~ 謝謝各位
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